Знакомые проблемы?
Теряюсь в упражнениях и технике
Не веду прогресс → быстро сдаюсь
Хороший тренер стоит очень дорого
Нет с кем обсудить вопросы и получить совет
Нет персонального плана под мою цель
Не хватает времени на тренировки
Решение
Бот составит план, подскажет технику и соберёт ваши результаты в удобный дневник — всё внутри Telegram.
Что вы получите
Персональная адаптивная программа
Ваша программа тренировок всегда актуальна: GYM Guru сам подстраивается под ваши цели, уровень и прогресс. Не нужно искать новые планы — всё меняется вместе с вами!
Огромная база упражнений (500+)
Огромная библиотека упражнений с подробными описаниями и анимациями. Легко находите нужное движение и учитесь правильной технике!
Мотивация и напоминания всегда с тобой
Как тренер-друг, который всегда поддерживает, подсказывает и помогает двигаться вперёд, учитывая твой уровень и цели.
Питание и продукты
Удобные подсказки по КБЖУ, большая база продуктов и готовых блюд. С GYM Guru легко контролировать рацион и достигать своих целей!
Сообщество и поддержка
Общайтесь с единомышленниками, задавайте вопросы тренерам и получайте поддержку. Ваши успехи — это вдохновение для других!
AI-помощник
GYM Guru всегда рядом: отвечает на вопросы, подсказывает, мотивирует и помогает двигаться к цели. Ваш личный тренер 24/7!
План начинается с вас
Рост, вес и замеры
определяем базовые зоны нагрузки
Возраст
адаптируем объём и восстановление
Цель
жиросжигание, масса, рельеф, баланс силы и выносливости
Ограничения и медицинские нюансы
убираем опасные упражнения и даём щадящие аналоги
Опыт и инвентарь
новичок/опытный, дом/зал, доступные снаряды.
График тренировок
подстраиваемся под ваше расписание
Анкета займёт 2 минуты. Этого достаточно, чтобы собрать первую неделю тренировок.
Как работает ваш персональный план
Собираем ваши данные
замеры, цели, ограничения, опыт, график
Собираем план недели
упражнения, подходы, повторы, отдых и подсказки по технике
Обновляем каждую неделю
учитываем прогресс, нагрузку и переносы
План живой: он меняется вместе с вами и вашим телом.
Каждая тренировка строится на основе предыдущей
Учитываем последние замеры веса и объёмов
Смотрим, как вы справились в прошлый раз: недовыполнили / выполнили / перевыполнили
Настраиваем нагрузку через повторения, вес, количество подходов
Используем отметку самочувствия (RPE)
Если есть боль или ограничения — заменяем упражнения
При переносе занятия перестраиваем календарь без потери прогрессии
Мини-пример:
«Не было гантелей? Бот предложил эквивалент с резинкой — прогрессия сохранилась.»
Задайте вопрос GYM Guru
Можно спросить про технику, замены упражнений, лёгкие боли, плато, совмещение с бегом или йогой
Ответ в чате: быстрая рекомендация
Мини-пример:
«Болит колено при приседаниях? - Подскажем правильный угол, разогрев и безопасные альтернативы.»
Один план вместо тысячи шаблонов
Почему одна программа лучше «миллиона»
Меньше выбора — быстрее старт
Не тратите время на поиски среди тысяч программ. Один персональный план и вы уже тренируетесь.
Фокус на цели. Один вектор = выше шанс результата
Все усилия направлены в одну точку. Никаких отвлечений и смены курса каждую неделю.
Привычка, а не хаос. План подстраивается, а не ломает вас
GYM Guru адаптирует нагрузку под ваш ритм жизни, создавая устойчивые привычки.
Наш план меняется вместе с вами
Ваше тело адаптируется, и программа тоже. Бот отслеживает прогресс и корректирует нагрузку, чтобы результат был постоянным.
Как это работает
Всего 3 простых шага до персональной программы тренировок
Переходите в GYM Guru
Один тап в Telegram
Короткое анкетирование
Цель, опыт, инвентарь, график
Получаете программу
С подсказками по технике и питанию
Истории успеха
Реальные отзывы пользователей GYM Guru
Алексей М.
Похудел на 12 кгЗа 3 месяца сбросил 12 кг! Бот помог составить план и держать мотивацию. Очень удобно вести дневник прямо в Telegram.
Мария К.
Набрала уверенностьВсегда боялась тренажерного зала. С ботом начала заниматься дома, теперь уверенно хожу в зал. Техника стала намного лучше!
Дмитрий С.
Набрал 8 кг массыНабрал 8 кг мышечной массы за полгода. AI-помощник отлично корректирует программу под мой прогресс. Рекомендую!
Елена В.
Стабильный прогрессУдобнее любого приложения! Все под рукой в Telegram. Питание, тренировки, прогресс - ничего не забываю благодаря уведомлениям.
Тарифы и доступ
Один месяц тренировок бесплатно, затем — план, который поможет вам двигаться дальше.
Free
- Доступ на месяц
Pro
- Персонализированные программы
- Полная база упражнений (500+)
- Расширенная аналитика прогресса
- Пресеты питания и КБЖУ
- Приоритетная поддержка
- AI-помощник с персональными советами
Оплата либо через Telegram Stars внутри GYM Guru, либо на сайте
Частые вопросы
Да, GYM Guru гибко настроит расписание тренировок под ваш личный график и предпочтения.